Fase general:
Empiezan con ejercicios generales en carrera (desplazamientos lateralmente, hacia delante, hacia atrás). Luego hacen ejercicios dinámicos en pareja (estiramientos de aductores), e individuales de fuerza (zancada hacia delante y giro de cintura, sentadilla lateralmente, estiramiento de isquios andando hacia delante, saltos en posición de tándem, estiramiento gemelos, flexiones, estiramiento gluteo).
Fase específica:
Ahora realizan filas y salen los primeros de cada fila corriendo al trote hasta el final de la pista, vuelven haciendo zigzag, pequeñas salidas rápidas , a continuación van al trote haciendo pases de balón hacia el lado.
Luego practican en grupos el “line”(varios jugadores levantan a uno y este tiene que coger el balón que le pasen).
Ahora hacen ejercicios de pases de balón mientras otros compañeros nos intentan parar con colchonetas.
Por último, por parejas uno de ellos con colchoneta y el otro tiene que placarle.
Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=HuIlvC2iaDo&list=PLOu-iwMd5EbE37YmjI8Fv2O3hWF1HuKhZ
En este caso realizáis el análisis del calentamiento pero no establecéis conexiones con las fases aprendidas en clase. Además, cuando tengáis el calentamiento corregido debéis colgarlo aquí.
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